NFZ zachęca do walki ze stresem. Trwa Międzynarodowy Tydzień Świadomości Stresu

Podkarpacki Oddział Narodowego Funduszu Zdrowia przypomina, jak ważna jest profilaktyka i troska o zdrowie psychiczne. Międzynarodowy Tydzień Świadomości Stresu, trwający od 3 do 7 listopada, ma zwrócić uwagę na wpływ stresu na codzienne życie oraz pokazać skuteczne metody radzenia sobie z napięciem.

Stres – wróg czy sprzymierzeniec?

Współczesne tempo życia sprawia, że stres towarzyszy nam niemal każdego dnia – w pracy, szkole i domu. W umiarkowanej ilości może mobilizować do działania, ale długotrwały i zbyt intensywny staje się poważnym zagrożeniem dla zdrowia. Objawia się m.in. problemami ze snem, bólami głowy, kłopotami z koncentracją czy spadkiem nastroju.

Jak rozpoznać, że stres szkodzi?

Specjaliści podkreślają, że przewlekły stres może prowadzić do zaburzeń somatycznych i emocjonalnych. Często pojawiają się trudności z trawieniem, bóle żołądka, zmęczenie, rozdrażnienie lub obniżone libido. U niektórych osób dochodzi także do zaburzeń pamięci i problemów z planowaniem codziennych zadań.

Proste sposoby na odzyskanie równowagi

Podkarpacki NFZ przypomina o prostych, ale skutecznych technikach relaksacyjnych, które pomagają redukować napięcie. Należą do nich m.in. metoda Jacobsona polegająca na napinaniu i rozluźnianiu mięśni, oddychanie „w kwadrat” czy ćwiczenia oddechowe 4-7-8. Pomaga także wizualizacja „bezpiecznego miejsca” lub technika uważności 5-4-3-2-1.

Warto też pamiętać o aktywności fizycznej – sport pozwala rozładować napięcie i pobudza wydzielanie endorfin. Nie należy bać się także rozmowy z bliskimi czy kontaktu ze specjalistą, gdy stres utrudnia codzienne funkcjonowanie.

Gdzie szukać pomocy?

Dla osób potrzebujących wsparcia dostępne są bezpłatne telefony zaufania:

• 116 111 – dla dzieci i młodzieży (całodobowo),
• 116 123 – dla dorosłych (codziennie 14–22),
• 800 70 22 22 – Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym (całodobowo),
• 800 120 002 – Niebieska Linia dla ofiar przemocy w rodzinie (całodobowo).

Sprawdzone źródła informacji
Rzecznik prasowy Podkarpackiego NFZ przypomina, że warto korzystać wyłącznie ze sprawdzonych źródeł wiedzy. Informacje o dostępnych poradniach, czasie oczekiwania czy zasadach skierowań można uzyskać przez całodobową, bezpłatną infolinię NFZ pod numerem 800 190 590, a także na stronach internetowych Podkarpackiego NFZ i pacjent.gov.pl.